1 योगा और मेडिटेशन करे।
योग और मेडिटेशन से आपके शरीर में ऊर्जा आती हैं,और शरीर में चेहरे पर चमक आती हैं,साथ ही रोजाना योग करने से स्किन तो ग्लो करती ही हैं,उसके साथ ही उम्र भी बढ़ जाती है ,रोजाना योगा करने से इंसान जवा दिखता हैं।
2 रोजाना ग्लोइंग स्किन के लिए पानी पीए।
ग्लोइंग स्किन के लिए रोजाना सुबह खाली पेट पानी पीना चाहिए,और दिन में भी पानी पीना चाहिए इससे आपकी स्किन में ग्लूकोस की कमी नहीं होती,साथ ही ये स्किन को हाइड्रेट रखता है जिससे कि स्किन जवा और नेचुरल ग्लो करती हैं,रोजाना पानी पीने से बीमारियों का खतरा कम हो जाता हैं,रोजाना कम से कम 2 से 3 लिटर पानी जरूर पीना चाहिए।
3 रोजाना 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
अगर आपको भी ग्लोइंग स्किन चाहिए तो नींद बेहद जरूरी है,रोजाना नींद लेने से शरीर और दिमाग दोनों ही सही से काम करते हैं,और चेहरे पर चमक भी आती हैं।
4 आंखों को रखे साफ।
हमारे चेहरे को सुंदर दिखने के लिए आंखे भी बेहद जरूरी होती हैं,इसलिए रोजाना सुबह उठते ही आंखों को ठंडे पानी से जरूर धोना चाहिए।
5 मॉइश्चराइजर लगाए ।
चेहरे को ग्लोइंग और हेल्दी बनाए रखने के लिए, मॉइश्चराइजर बेहद फायदेमंद है,इसे रोजाना चेहरे पर और हाथ पैरों पर लगाने से त्वचा कोमल और जवा नजर आती हैं,ये आपकी स्किन को हाइड्रेट रखता हैं।
6 स्किन को हेल्दी रखने के लिए फलों का सेवन करे।
स्किन को नेचुरल तरीके से ग्लो के लिए फल बेहद फायदेमंद होते है,जैसे कि अनार, संतरा,चुकंदर इत्यादि,इन सब ने विटामिन सी,और विटामिन ई होता हैं जो चेहरे की चमक को बढ़ाता हैं।
7 पत्तेदार सब्जी खाए।
अपने खाने में शामिल करे पत्तेदार सब्जी ,रोजाना पत्तेदार सब्जी खाने से भी नेचुरल स्किन होती है इनमें आयरन, फाइबर,कैल्शियम , जिंक,पोटेशियम,ये सब भरपूर मात्रा में होते है जिससे कि स्किन हेल्थी और ग्लोइंग नजर आती है।
8 ठंडे पानी से मुंह धुले ।
ठंडे पानी से मुंह धुले ,या फिर बर्फ से स्किन की मसाज करे हफ्ते में एक बार,इससे त्वचा की खाल टाइट होती हैं और नेचुरल ग्लो भी आता हैं।
9 तली हुई चीजों से दूर रहे ।
तेल वाली चीजों से बचाव रखना चाहिए,अगर आपको भी हेल्दी और नेचुरल स्किन चाहिए , तली हुई चीजों से पिंपल्स और मुंहासों की समस्या हो सकती है जिससे आपकी स्किन का निखार जा सकता है।
10 हल्दी और बेसन का पेस्ट लगाए।
हफ्ते में एक बार हल्दी ,बेसन,और नींबू का पेस्ट हाथ पैरों में लगाना चाहिए जिससे कि आपके स्किन में टैनिंग की समस्या नहीं होगी ,और स्किन ग्लो करेगी।
11 खाने में शामिल करे सलाद।
खाना खाते समय खाने में खीरा ,चुकंदर,गाजर,मूली,जैसे फलों को सलाद बनाए ,और रात को सोने से पहले एक ग्लास दूध जरूर पिए।
12 रोजाना पिए पलक और लौकी का रस।
रोजाना सुबह पलक और लौकी का रस पिए ,इसमें मौजूद मैग्नीशियम, आयरन, फाइबर, कैल्शियम, जिंक होता हैं जो स्किन को हेल्दी बनाता हैं और शरीर में खून की कमी को दूर करता हैं।
13 सुबह खाली पेट पिए नींबू और शहद।
गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से भी चेहरे में चमक आती हैं,और इससे वजन भी कम होता हैं।